女性に多い冷え症。
冷え症は健康に多大なる悪影響を及ぼし、痩せたい！という方の邪魔をする、まさに女性の天敵です。
冷え症だから、温かい飲み物を飲んだらいいんだよね？と思う方がほとんどだと思いますが…
その考え、大変危険です。
そこで今回は、
- そもそも体を温めることによって、何故痩せるのか？
- 本当に体を温めてくれる飲み物について
を詳しく紹介していきたいと思います。
体を温めると痩せるって本当？
「冷えはダイエットの敵！」
「冷え症だと太りやすい！」
なんてことを、女性なら一度は耳にしたことがあるかと思います。
でもこれって本当なの？
サイトとか見ても、難しい言葉が並んでてよく分からない。
って方が多いんじゃないでしょうか？↑私です。笑
そこで、体を温めると何故痩せるのか？
簡単に分かりやすく紹介すると、
↓
体温が上がる
↓
血行が良くなる
↓
脂肪の燃やす効果がＵＰする
↓
基礎代謝がＵＰする
↓
痩せる
といった感じです！
これだと、血行？肪燃焼？基礎代謝？という方もいらっしゃると思うので、更に分かりやすくお話しますね^^
まず、体が冷えてしまうと、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、
- 脂肪を分解する働きが低下
- 基礎代謝の低下
- むくみ
といった症状が現れます。
体全身の筋肉が消費するカロリーのこと。
つまり、血行が悪い状態が続いて、基礎代謝が下がってしまうと、
カロリーの消費量が少なくなってしまって、食べた物のカロリーを消費してくれないので、どんどん太ってしまうんです…。
例えば、
ダイエット＝食事制限
というくらい、ダイエットしよう！と思ったら、まず食事制限をする方が多いと思いますが、
もちろん、急に食事量を減らすと、体重が落ちます。
そして、痩せたからと前の食生活に戻した途端に、リバウンドしてしまった。泣
という方が多いですよね。
これには、基礎代謝が関係しているんです！
食事を減らしたことで、筋肉の量が減り、基礎代謝が下がってしまったせいで、リバウンドしてしまうという現象が起きてしまったんです。
基礎代謝が増えると、痩せやすく太りにくい体質になれるので、基礎代謝のＵＰはダイエットにはかかせません☆
そこで基礎代謝をあげる為には、体温をあげることがとても重要なんです！
体を温める為に効果的な痩せる飲み物は？
温める飲み物ってことは、ホットドリンクを飲んだらいいんだよね♪と思っている方、
それは大きな間違いです。
実は、温かい飲み物は、逆に体を冷やしてしまうんです！
びっくりですよね^^;
温かい飲み物を飲むと、その時はすごく胃腸があたたまった感じがしますよね？
そして、汗をかいたりもします。
何故このような現象が起こるかというと、
舌にある神経(レセプター)が、
「なんか熱いものが入ってきたよー！」
とまず、身体に教えます。
すると身体は、体温調節をする為に、汗をかこうと働きます。
汗をかくことで、体温を下げようとするんですね。
その為、結果的に身体を冷やしてしまうんです…。
「じゃあ冷たい飲み物がいいの？！」
と思われると思いますが、もちろんそれも違います。
温度で言うなら、常温のものが良いでしょう。
ホットドリンクは「種類」と「タイミング」に注意して！
しかし、冬になると寒いので、温かい飲み物が飲みたくなりますよね。
もちろん、温かい飲み物を飲んでもいいんです！
温かい飲み物を飲むときは、
「種類」と「タイミング」に注意しましょう！
まず、身体を温めてくれる飲み物を紹介しますね^^
・ココア
・紅茶
・ほうじ茶
・黒豆茶
・ウーロン茶
・赤ワイン
・日本酒 など。
身体を温める飲み物の選び方としては、
- 原料が寒い地方で収穫されているもの
- 赤や黒など、色の濃い飲み物
- 発酵している飲み物
です。
色濃いから、コーヒーもいいの？と思われがちですが、
コーヒーは南米の熱い地域で収穫されるものなのでＮＧ。
もちろんホットコーヒーも体を冷やしてしまうので注意しましょう。
ホットドリンクを飲むベストなタイミングは？
１．朝起きてすぐ
一日の中で一番体が冷えている状態なのが、朝。
寒いと中々起き上がれなかったり、頭が回らなかったりしますよね。
そんな方は、朝起きてすぐに温かい飲み物を飲みましょう。
朝体を温めると、1日体が温まりやすくなり、
胃腸の働きもよくなるので、便通改善にも繋がります☆
２．お風呂の前
温かい飲み物をお風呂の前に飲むと、体が温まるので、
湯船のお湯を熱いと感じたり、お風呂からでるとすぐに冷えてしまうということがなくなります！
湯冷めの原因は、しっかり体の芯まで温まれていないということなので、
先に一度体を軽く温めておき、ゆっくり40度以下のゆるめのお湯で芯まで温まるようにしましょう^^
３．就寝前
手足が冷たくて中々眠れない方も多いはず。
冷えた体は、寝つきを悪くしてしまうので、浅い眠りになり、疲れもとれません。
そんな時は、寝る前に温かい飲み物を飲んで、体を温めておきましょう。
ちょっとしたことですが、こうすることによって、嘘のようにぐっすり眠れるようになります！
朝もスッキリ目覚めることができますよ☆
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体を温めると痩せる？！効果的な痩せる飲み物の種類や飲むタイミングを紹介まとめ
根本的な体温とダイエットの関係、温かい飲み物の正しい知識についてご紹介しましたが、いかがでしたか？^^
冷え症は、健康に大きな被害を及ぼしてしまいます。
少しの工夫で改善していきましょう！
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